Informationen zu den Kursen

Aquafit für Schwangere

Aquafit für Schwangere ist ein auf die Mutter und das ungeborene Kind angepasstes Training im brusttiefen Wasser.
Wasser ist das Medium in dem das Kind im Mutterleib heranwächst und bietet viele Möglichkeiten die Mutter und ihren Körper auf die Geburt vorzubereiten. Trotz zunehmender Fülle hat man im Wasser das Gefühl der Leichtigkeit. Aquafit ist schonend für Bänder, Gelenke und Muskulatur. Es wirkt präventiv auf Krampfadern, Wassereinlagerungen, Wadenkrämpfe und Hämorrhoiden. Fitness kann die Schwangerschaft und die Geburt positiv verbessern. Zudem fördert Bewegung die Entwicklung des Fötus und kräftigt das Herz- und Kreislaufsystem von Mutter und Kind und wirkt positiv auf den Blutzuckerspiegel. Die Körperhaltung der Schwangeren wird durch Stabilisation der Rückenmuskulatur verbessert.

Was dich erwartet
Gezielte Übungen zur Stabilisation der Rückenmuskulatur und somit Verbesserung der Körperhaltung.  Sowie Arm- und Beintraining und Kräftigung des Herz- und Kreislaufsystems. Erhaltung der Elastizität der Bänder und Gefässe. Verbesserung der Balance. Kraft tanken, Entspannen.
Die Intensität des Trainings ist individuell und abhängig vom Fitnesslevel und der Schwangerschaft.

Wann kann ich mit dem Aquafit beginnen?
ab der 12. Schwangerschaftswoche oder nach Absprache mit der Kursleitung.

Wann: Mittwochs von 18.45 - 19.45 Uhr
Der Einstieg ist jeden Mittwoch möglich
Wo: Schwimmbad Gräwimatt
Schulhausstrasse 30, 6467 Schattdorf
Mitnehmen: Badeanzug, Badetuch, Duschutensilien
Anmelden: Kontaktformular oder [email protected]

Aquafit for moms

nach der Geburt


Das Element Wasser bietet unzählige Möglichkeiten, deinen Körper schonend aufzubauen nach der intensiven Zeit der Schwangerschaft und Geburt. Durch die Übungen im Wasser wird der ganze Körper trainiert. Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur werden gefördert, was diversen postpartale Beschwerden wie Inkontinenz vorbeugt.

Für wen?
Für alle Mamis, ab ca. zehn bis zwölf Wochen nach der Geburt.

Was dich erwartet
Eintauchen, entspannen, Kraft tanken. Gezielte Übungen zur Rumpf- und Beckenbodenkräftigung. Beckenbodenaktivierende Übungen für den Alltag. Austausch mit anderen Mamis. Raum und Zeit für Fragen rund ums Mami sein und die körperlichen Veränderungen.

Wann: Montags von 18.45 - 20.00 Uhr
Block à 7 Lektionen, Startdaten beachten!
Wo: Schwimmbad Gräwimatt
Schulhausstrasse 30, 6467 Schattdorf
Mitnehmen: Badeanzug, Badetuch, Duschutensilien
Anmelden: Kontaktformular oder [email protected]

Aquafit for women

Für wen?
für jede Frau, welche Aquafitness machen will.

Was erwartet dich?
Ganzkörpertraining, Kraft- und Ausdauer,  im Brusttiefen Wasser. Mit und ohne Geräte, wie Schwimmnudeln, Brettli, Pads oder Gewichte. Gezielte Übungen zur Bauch-, Rumpf- und Beckenbodenkräftigung. 

Mit Aquafitness wird die Kraft, die Beweglichkeit und die Ausdauer gesteigert und die Entspannung gefördert.

Wann: Montag von 19.00 bis 20.00 Uhr
Wo: Schwimmbad Gräwimatt
Schulhausstrasse 30, 6467 Schattdorf
Mitnehmen: Badeanzug, Badetuch, Duschutensilien
Anmelden: Kontaktformular oder [email protected]



Wir freuen uns auf dich!
Angela Matter, Tamara Indergand und das Leiterteam